فرمول پیاده‌ روی برای کاهش وزن

فرمول پیاده‌ روی برای کاهش وزن

پیاده روی منظم فواید بالقوه ای برای سلامتی از جمله کاهش وزن دارد. راه های مختلفی برای افزایش چربی سوزی در راه رفتن وجود دارد، مانند پوشیدن لباس های سنگین و راه رفتن روی شیب. عدم تحرک یکی از دلایل بالقوه بیماری قلبی و چاقی است. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که پیاده روی می تواند اثرات مثبتی بر مصرف چربی در زنان چاق داشته باشد. زنانی که 50 تا 70 دقیقه و 3 روز در هفته به مدت 12 هفته پیاده روی کردند، به طور متوسط ​​1.5 درصد وزن بدن و 1.1 اینچ از کمر خود را از دست دادند. افزایش سرعت راه رفتن، مانند دویدن یا سایر تمرینات هوازی، می تواند در کالری سوزی تفاوت ایجاد کند. یک مطالعه منتشر شده در Medicine & Science in Sports and Exercise نشان داد که وقتی افراد سرعت دویدن خود را افزایش می دهند، کالری بیشتری می سوزانند. با این حال، افزایش سرعت به این معنا نیست که فرد باید بدود. در عوض، پیاده روی سریع می تواند منجر به سوزاندن کالری بیشتر شود.

چکیده ی خبر از ایسنا: isna.ir/xdRfdp